すくすく日記＆ニュース

すくすく 2018年4月12日（木）
工房2880日目

ハイ＆ロー

新年度前後から、
多少、朝の日課が変わってきています。
これまでは、午前５時に起床後、
支度をして、そのまま事務所に向かい、
早朝からお仕事をする、というのが定番でした。
もちろん、朝型の私ですので、
それ自体、苦にはなっていませんでした。

しかしながら、現在では、
午前５時に起床後、ウォーキングを続けています。
なんて、偉そうに書いていますが、
まだ初めて２週間足らずですので、
胸を張って言えるものではないのですが、
少なからず、毎日継続できていて、
体重も２㎏落とすことができました。

ちなみに、今から７、8年ほど前、
当時ウォーキングを進めるにあたり、
指導をしてくださった保健師さんから、
「体重は、ある程度までは、ググっと下げられます。
しかし、一定のラインまで来ると、
それ以降は、なかなか落ちなくなるのですよ」
といったアドバイスを頂戴していました。
要するに、今は、簡単に落とせる体重を
普通に落としているだけ。
しかし、どこかの時点で
「なかなか、落ちていかないぞ」
と思う時期がくるのでしょうね　(~_~;)

 

ちなみに上記の表は、保健師さんの指導を受けて
ウォーキングに勤しんでいた当時、
2011年８月期の体重測定表です。
恥ずかしいので、これ以上拡大できないようにしていますが（笑）、
毎日何歩ウォーキングしたか、その日の体重は何キロか、
腹囲は何センチか、甘いものは何を食べたかなどを記載し、
都度、ＦＡＸで保健師さんに報告をしていたものです。
この時期でさえ、現在より低い値でしたので、
今はどれだけの状態なのかは、推して知るべし、というところ。
当時は、指導を受けながらでしたが、
現在は、自分のペースで、
でも欠かすことなく、続けていきたいと思っています。
便利なもので、スマートフォンのアプリで万歩計も入手でき、
下記のようなデータも毎日とれるようになっています。

午前５時30分頃からウォーキングを始め、
午前６時10分頃に帰宅するというパターンで、
その時間帯だけアプリを稼働させていますので、
グラフがググっと上がったいますね(=^・^=)
かなりの早足で歩くため、
相当きつく、汗もたくさんかきますが、
それだけ体をなまらしていた証拠です。
無理せず、でも楽しく進めていきたいと思っています。

当時の保健師さんには、こんなことも教えていただきました。
「ウォーキングを続けていると、辛い場面もありますが、
歩き続けているうちに、次第に気持ちよくなる瞬間もあります。
ウォーキング・ハイ、という状態でしょうね」
実は、このウォーキング・ハイ、
すでに何度も経験しています。
これがやめられない魅力にもなっているのでしょうね。

ハイ＆ロー。
これまでが心身ともにローだったのだとすれば、
これからは、ハイで過ごしていきたいと思っています　(^_^)v

 

 

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タグ：ウォーキング, ハイ＆ロー, 保健師, 指導

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