すくすく日記＆ニュース

すくすく 2019年4月17日（水）
工房3250日目

無理なく歩く歩く　(#^.^#)

年度のはじめは、
研修の主催者様側も忙しく、
研修会の本番が入ることは、あまりありません。

だからこそ、この機会に、
しっかり体力は付けておきたいと考え、
ウォーキングに精を出します。
昨年も、そのおかげかどうか、
風邪を引いて寝込むということはありませんでしたし、
出張先で体調を崩しても、
翌朝には回復しているといった具合でした。
体力作りは、無理のない範囲で、
できる時にしておくといいのかもしれませんね。
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毎日ウォーキングに使う時間は、
午前５時50分からの一時間程度です。
仕度をして、携帯ポットに水分を入れ、
左腕に、スマホを差し込める腕章を付けます。
スマホのアプリの歩数計を起動させ、
この腕章に差し込み、ウォーキング開始です。
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戻ってきたら、
血圧と心拍、体重、ウエスト周りを測定します。
体重計はすぐれたもので、体重以外にも、
体脂肪、内臓脂肪、骨格筋率、体年齢、基礎代謝、ＢＭＩが
わかります。
結果をノートに記載して、本日のウォーキング終了となります。
雨が降ったらもちろんお休みしますし、
土曜日で、逗子のカルチャーセンターに出かける日もお休みです。
ストイックに歩くというより、無理なく歩くといった感じで、
楽しみながら過ごしています。
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本日はその後、あらためて弊社最寄駅に向かい、
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改札を通って、
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西船橋駅に参りました。
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駅のみどりの窓口で、
５月の新潟県出張にともなう往復旅券を購入いたしました。